September 28th, 2018

Спина

Gasp!: Airway Health - The Hidden Path To Wellness

Конспект книги на русском. Книга коммерческая, 10 страниц ценной информации развезены на 200, одни и те же тезисы повторяются многократно. Я не буду всё это переводить, а вы не будете читать. Я постарался это всё укоротить и сделать более читабельным. Мне нужно, чтобы вы написали в комментах всё ли понятно.

Постоянное таскание из главы в главу и со страницы на страницу идеи ожирения как источника всех проблем выбешивает жутко.

И ещё новая мода: теперь все советы сопровождаются присказкой "мы регулируем эпигенетику, включаем правильные гены и выключаем неправильные."

Ссылки на все исследования есть в самой книге. Можете заказать на Амазоне и всё проверить лично.

Gasp!: Airway Health - The Hidden Path To Wellness 1st Edition by Dr Michael Gelb (Author), Dr Howard Hindin (Author) https://www.amazon.com/gp/product/1536995266/ref=oh_aui_detailpage_o00_s02?ie=UTF8&psc=1 Collapse )

UPD 15/11/2018: https://www.alexfergus.com/blog/how-to-increase-deep-sleep

4. CBD Oil
11. Earth Pulse PEMF (Pulsed Electromagnetic Field) https://earthpulse.net/#a_aid=afc
12. Block Blue Light at Night
16. Take Your Lips Shut (https://sleepqplus.com/)
17. Use Transcranial Direct Current Stimulation
A 2006 TDCS applied at 0.75 Hz for 5-min intervals separated by 1-min off periods after deep sleep onset and found and increase in slow wave sleep output, improving memory consolidation (18).

See Delta Sleep-Inducing Peptide (DSIP). Experimental only.

https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/ajrccm.161.5.16158a
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4608900/
Upper Airway Resistance Syndrome Is a Distinct Syndrome - статьи на английском про УАРС.
Christian Guilleminault , and Susmita Chowdhuri
https://doi.org/10.1164/ajrccm.161.5.16158a PubMed: 10806128