Healthy_back (healthy_back) wrote,
Healthy_back
healthy_back

Categories:

Пробуждение тигра — исцеление травмы

Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/270443.html
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/269923.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/268264.html#cont

Повторное преодоление


Первоначально все воспоминания Мариуса об этом событии и образы, которые стояли у него перед глазами, представляли собой запачканные кровью штаны, разорванную плоть и отвержение собственного отца. Однако здесь было ещё и некоторое позитивное зерно, принёсшее плод исцеления — его меховые штаны. Эти штаны стали связующей нитью, которая закрепила успешное «повторное преодоление» («renegotiation»)* травматического события. *Renegotiation — это процесс проживания травмы заново и восстановление после нее. Negotiation — означает в английском языке — «переговоры», «преодоление (препятствия)»; rе-«повторение», совершение действия «заново», «восстановление». Мы перевели термин «renegotiation» как «повторное преодоление». (Примеч. науч. ред.).

Образ разорванных и окровавленных штанов вызывал у Мариуса возбуждение, и точно также ощущение счастья пробуждалось в нём, когда он представлял перед собой образ подаренных ему меховых штанов. Мариус радовался, когда получил в дар этот первый символ мужеской зрелости. Поход в горы был посвящением, своеобразным обрядом инициации. Его штаны стали объектом, символизирующем силу в этом походе. В начале сеанса Мариус проявил желание «прыгать от радости», и тем самым он активировал свои ресурсы в форме моторных паттернов. Это было необходимо, чтобы он со временем мог «растопить» свою реакцию «замораживания».

Успешное повторное преодоление травмы происходит тогда, когда адаптивные ресурсы человека возрастают одновременно с уровнем возбуждения. При продвижении от периферии переживания к «шоковому ядру» оцепенения, нереализованные, застывшие паттерны действия Мариуса были нейтрализованы гибкими и реализованными паттернами, по мере того, как возрастала активация.

По мере того, как я побуждал Мариуса постепенно прослеживать первоначальное, положительное переживание, связанное с его штанами, приближаясь к травматическому, «шоковому ядру» оцепенения, это радостное чувство начинало увязываться с его более ранними переживаниями своего поражения и отвержения. Это давало ему новые ресурсы — естественную агрессивность и компетентность. Когда Мариус, вооружённый этой вновь обретённой уверенностью в себе, видел образ камней, его ресурсы начали интегрироваться. Когда он прыгал с камня на камень, находил палку и подбирал её, у Мариуса происходил творческий процесс, который развивал эти ресурсы, побуждая его двигаться вперёд, навстречу нависшей над ним опасности. Будучи агрессором, как все охотники, он выслеживал воображаемого белого медведя, а я в это время отслеживал реакции его тела. Мариус обретал ресурсы при помощи образов и ощущений своих сильных ног и поддержки людей из родной деревни. Именно это ощущение собственной силы испытывает он, когда целится в свою грозную жертву и убивает её. В конце концов, в состоянии, близком к экстазу, он потрошит воображаемого медведя.

Предельно важно понимать, что, хотя эти переживания были воображаемыми, благодаря наличию чувствования ощущения, все они для Мариуса были не менее реальными, чем первоначальные переживания — в умственном, физиологическом и духовном отношении.

В последующей серии событий Мариус проходит настоящее испытание. С новыми силами, празднуя свою победу, он направляется обратно вниз, в деревню. Его осознавание расширилось. В первый раз он может увидеть и описать дорогу и собак. Раньше эти образы были ему недоступны, они были сжаты и спрятаны в состоянии амнезии. Он замечает, что направляет своё движение прочь от нападающих на него собак к электрическому столбу. После переживания ощуще ния силы своих ног, Мариус перестал быть пленником реакции иммобилизации. Теперь он может выбирать. Исступленная трепещущая энергия от охоты на зверя трансформировалась в способность бежать. Но это только начало: он может бежать, но всё ещё не может спастись! Я прошу его повернуться лицом к нападающим, для того, чтобы снова он не впал в состояние иммобилизации. На этот раз он контратакует, вначале — с гневом, а затем — с тем же триумфом, которые он испытывал в прошлый раз, когда сначала нападал на медведя и потом потрошил его. План оказался удачным. Теперь Мариус — победитель, и он больше не жертва своих поражений.

Однако преодоление заново все ещё не завершено. В последующей серии событий Мариус поворачивается к электрическому столбу и готовится бежать. Он начал это действие много лет назад, но до сих пор ему не удалось осуществить его. С новыми ресурсами он совершает своё избавление, убегая прочь. С точки зрения хронологии это может не иметь никакого смысла, так как он уже убил нападавших на него собак. Однако эта последовательность совершенно логична с точки зрения его инстинктов. Сейчас он завершил реакцию иммобилизации, которая была приостановлена у него всё это время с восьмилетнего возраста. Год спустя я снова побывал в Дании и узнал, что Мариус больше не страдает от той тревоги, над которыми мы работали тогда. Сделанное им повторное преодоление принесло устойчивые и долговременные изменения.


Соматическое переживание® — пошаговое повторное преодоление


В этом пошаговом и «мифическом» повторном преодолении детской травмы Мариуса присутствует целый ряд отдельных составляющих элементов. Опыт более, чем тысячи терапевтических сессий помог мне понять, что переживание Мариуса было так богато мифами не потому, что он является аборигеном, а потому, что повсеместно верно то, что повторное преодоление травмы, по существу, представляет собой мифо-поэтико-героическое путешествие. Путешествие такого рода характерно для всех нас, так как каждый из нас — это человек-животное, и даже те из нас, чья нога ни разу не ступала за пределы города.

Процесс разрешения травмы может вывести нас из своих социальных и культурных ограничений, даря нам большее ощущение общности с миром. В отличие от внезапного избавления Ненси от воображаемого тигра, повторное преодоление у Мариуса проходило постепенно.

Соматическое переживание — это мягкий пошаговый подход к повторному преодолению травмы. Телесно ощущаемое чувствование — это средство, которое использовалось для установления контакта и последовательной мобилизации тех могущественных сил, которые были связаны в травматических симптомах. Это сродни медленному снятию одного слоя луковой кожуры за другим, осторожно открывая находящееся внутри травмированное ядро. Описание техник работы в соответствии с этими принципами не входит в задачи данной книги.

Важно понять, что исцеление травмы требует времени. На дороге, ведущей к выздоровлению, наряду со спокойными и простыми отрезками пути, вы можете пережить драматичные, а порой даже мучительные моменты. И хотя исцеление Мариуса было полно драмы и фантазии, ключом к разрешению его травмы стало признание и возвращение им своего наследия как человеческого существа, обладающего ресурсами и мастерством.

Путь Мариуса к исцелению, без сомнения, воодушевляет всех нас. Мы должны принять во внимание, что начало его исцелению дала физиологическая разрядка огромного количества энергии, которая была связана состоянием иммобилизации. Вместе с Мариусом мы смогли найти способ получить доступ к этой сжатой энергии и реализовать её, предприняв ряд последовательных шагов.

Для каждого из нас овладение травмой — это героическое путешествие, в котором присутствуют моменты творческого блеска, глубокого обучения, а также периоды тяжёлой утомительной работы. Это — процесс поиска нами безопасного и мягкого пути выхода из состояния иммобилизации без слишком сильных потрясений. Некоторые части этого процесса могут происходить в сжатые сроки так, как это было с Мариусом — всего за один сеанс. Другие же части — менее ограничены в сроках, и они происходят постепенно, со временем.


Элементы повторного преодоления


Проследив историю Мариуса от начала до конца, мы можем выделить основные элементы, необходимые для исцеления последствий травмы.

Когда Мариус только начинает рассказывать свою историю, он концентрирует своё внимание на окровавленных и порванных штанах и на том, что отец отверг его. На тот момент, в этом единственном образе был сосредоточен смысл всего инцидента. Сжатие целого события в один единственный образ является признаком травмы. Это событие оставило у Мариуса чувство собственного поражения, горькой обиды и отвержения.

Во время нашего сеанса, испытывая эмоции, которые в его представлении связаны с образом окровавленных и разорванных штанов, и даже не пытаясь анализировать или контролировать их, он начинает ощущать изменения этих чувств. Вместо поражения, обиды и непринятия, его штаны становятся катализатором твёрдой опоры, которая вселяет в него прямо противоположные чувства. Образ подарка, который сделала ему мама, порождает в нём желание прыгать от радости.

Через контакт со своим телесно ощущаемым чувствованием, Мариус смог найти драгоценную жемчужину посреди своей боли и обиды. Вместо того, чтобы ещё глубже погрузиться в свои страдания и боль, он взял эту драгоценность и, будучи взрослым человеком, начал завершать свой детский «поход» в индивидуацию и мужественность. Когда он с радостью принимает в подарок штаны, он оказывается в состоянии начать отличать возбуждение от тревоги. При отделении возбуждения и радости жизни от страха, происходит ещё один важный шаг в пробуждении тигра.
В последующих шагах Мариус получает возможность расширить и углубить это возбуждение. Дотрагиваясь руками до штанов, ощущая свои ноги внутри них, посредством своего телесно ощущаемого чувствования Мариус начинает устанавливать связь с глубинными ресурсами. Именно благодаря взаимодействию с нашим телесно ощущаемым чувствованием, мы находим свой собственный путь, ведущий к трансформации.

Любовь сбивает нас с ног, а травма выбивает опору у нас из-под ног. Восстановив связь со своими ногами через идентификацию с охотниками из деревни, Мариус восстановил опору в своём собственном теле и связь с социальным окружением. Возвращение ощущения твёрдой почвы под ногами — это ещё один важный шаг в процессе исцеления травмы.

Воображая себя на прогулке в горах, прыгающим с камня на камень, Мариус развил телесное чувствование ощущения силы и упругости. Эта упругость чувствуется как пружинистость в наших ногах. Метафорически, такая упругость также помогает нам собраться после травмы и пройти через неё.

Затем, когда Мариус выслеживает воображаемого медведя и готовится убить его, он мобилизует свою агрессивность, которую он, будучи ребёнком, потерял, когда был поражён и потрясён. Восстановление агрессивности — это ещё один ключевой момент в исцелении последствий травмы. Возвратив её, Мариус обретает силы, необходимые ему, чтобы сделать заключительный шаг в разрешении своей травмы. С этой вновь обретённой агрессивностью, Мариус преобразует своё смешанное чувство тревоги в радость и чувство триумфального превосходства. Пронзая воображаемым копьём воображаемого медведя, он проявляет активную реакцию, которая обеспечит ему победу; и он уже больше не потерпевший поражение ребёнок. Будучи в состоянии шаг за шагом заменить беспомощность и оцепенение на активную, агрессивную реакцию, Мариус преодолевает заново свою травму.

На этом этапе повторного преодоления мы видим начало активной реакции бегства (убегания), в дополнении к агрессивной реакции контратаки. Ощущая, как он забирается на телефонный столб и оглядывается вокруг, Мариус завершает повторное преодоление, доведя до конца реакцию ориентировки. Это действие позволяет ему отделить добавочный страх от радостного возбуждения, порождённого ощущением жизни во всей её полноте.

Повторное преодоление помогает восстановить те ресурсы, которые были истощены с появлением травмы.

Вот общая стратегия повторного преодоления, от начала до конца:
— первый шаг состоит в облегчении доступа к телесно ощущаемому чувствованию.

— Как только доступ есть, мы можем довериться потоку наших чувств, который включает в себя дрожь и прочие виды спонтанной разрядки энергии. Мы можем использовать телесно ощущаемое чувствование для того, чтобы разорвать слабо адаптивную связь между возбуждением и страхом. Так как возбуждение несёт в себе определённый заряд, а мы хотим сохранить этот заряд свободным и не связанным с тревогой, то мы должны также быть в состоянии «укоренить» его.

Упругая сила является противоположностью беспомощности. Дерево становится сильным и упругим благодаря своей устойчивой корневой системе. Эти корни берут своё питание из почвы и растут сильными. Укоренённость также придаёт дереву упругость, что позволяет дереву прогибаться под ветром перемен и не быть вырванным с корнем. Эластичность — это то, что облегчает способность ритмично укореняться и «разукореняться». Эта способность «оставаться на плаву» является динамической формой укоренения.

Агрессивность — это биологическая способность быть настойчивым и энергичным, особенно при использовании инстинктов и силы. В состоянии иммобилизации (травматизации) к этой позитивной энергии нет доступа. Восстановление здоровой агрессивности — очень важный этап в процессе выздоровления после травмы.

Обретение новых сил означает принятие своей личной власти. Оно ведёт своё происхождение от способности выбирать нужное направление и использование своих энергетических ресурсов. Мастерство — это обладание искусными техниками для успешного преодоления угрозы.

— Ориентация — это процесс установления собственной позиции по отношению, как к обстоятельствам, так и к окружению. Такими путями остатки травмы проходят процесс повторного преодоления.

Из-за того, что в жизни существует любой ущерб, а жизнь постоянно обновляет себя, каждый ущерб заключает в себе зерно исцеления и обновления. В тот момент, когда нашу кожу колет или режет какой-либо чужеродный объект, чудесная и точная серия биохимических событий совершается в нас благодаря эволюционной мудрости.

Наше тело было создано с расчётом на обновление себя посредством непрерывной самокоррекции.

Те же самые принципы также применимы для исцеления психики, духа и души.

(Я так и не понял из чего следует, что воспоминание события, даже при "телесно ощущаемом чувствовании" именно поможет разрешить травму, а не приведёт к ретравматизации или, на худой конец, не оставит всё как есть — H.B.)


ЧАСТЬ II: СИМПТОМЫ ТРАВМЫ



10. ЯДРО ТРАВМАТИЧЕСКОЙ РЕАКЦИИ



Возбуждение — то, что поднялось, должно опуститься


Когда мы чувствуем опасность или угрозу, мы приходим в возбуждённое состояние. Возбуждение — это активность, которая пробуждает в нас энергию для реакций выживания. Представьте себе, что вы стоите на краю крутого обрыва. Глядя вниз, рассмотрите острые камни, которые лежат на самом дне. А теперь обратите внимание, какие ощущения вы испытываете в своём теле. Большинство людей в подобной ситуации почувствуют определённое возбуждение. Многие из нас испытают прилив энергии, который может ощущаться как прилив жара или усиливающееся сердцебиение. Возможно, вы заметите сжатие в горле или в анальном сфинктере.
http://baxus.livejournal.com/118751.html
...Как-то так сложилось, что мне частенько приходилось обучать русскому языку на финальных стадиях хорошо подготовленных агентовстудентов. Хотя препод из меня, имхо, никакой. Берусь, однако, утверждать, что тот, кто усвоил наши падежи, и - понял самое невообразимое для носителя "нормального" языка - слова можно переставлять в предложении КАК УГОДНО, все, в целом, зависит от интонации - у того дальше все идёт легко, гы-гы.

...Вот и мой пиндосик давно уже увлекается русским матерным и прочим сленгом. И если мат у него по-прежнему выходит неумело (неуверенно, хотя мы работаем над этим!) - то со сленгом он не устает меня удивлять. Сегодня притаранил "новое" словцо:

- Павел, у меня есть новое слово! Я хочу его знать! - с этой фразы у нас обычно начинается хорошая такая пьянка...
- Давай... Чо за слово-то?
- Вот, щас... - листает лохматый от потрепанности блокнот, куда он ВСЕ записывает. Его усердие меня, ей-Богу, поражает - надо очень любить изучаемый предмет, чтоб так усердно-лихорадочно (а я видел, как он это делает!) записывать все услышанное на улице, по телевизору, и так далее... - Вот здесь: "Он - Очкует!" - большой буквой я выделил ударение.

- Чего-о? - я даже не сразу понял, о чем идёт речь. - Ну-ка, покажи, как у тебя записано?! - показывает... заботливо записано (не очень грамотно) русскими буквами, а следом воспроизведено в транскрипции, латинскими... Как трогательно! Тока после латинской транскрипции до меня дошло:
- ОчкУет, наверное?! Так?
- Да, да! Так! Что это значит?!

Что это значит... Ну, объясняю:

- Это, типа, боится. Страх испытывает, волнуется, мандражит - помнишь, я тебе объяснял это слово? Из той же оперы...

- А - почему? Какова этимология слова?!

Другие могут почувствовать оживление, предвкушая близкую опасность и радуясь предстоящему испытанию.

Большинству людей нравится это чувство «подъёма», которое они испытывают в состоянии сильного возбуждения. Многие из нас находят «около-смертные» переживания, прыгая с высоты, привязавшись к эластичному тросу, совершая затяжные прыжки с парашютом или летая на параплане — ради чувства эйфории, приходящего на пике состояния возбуждения.

Я работал и разговаривал с огромным числом ветеранов войны, горюющих о том, что с тех пор, как они побывали в «сердце сражений», они уже не могут ощущать полноту жизни. Люди тоскуют по трудным испытаниям, предоставляемым жизнью, и для того, чтобы встретиться с этими испытаниями и преодолеть их, мы нуждаемся в возбуждении, которое придаёт нам энергию.

Чувство глубокого удовлетворения — вот один из плодов завершённого цикла возбуждения. Вот как выглядит этот цикл:
— нам предстоит испытание или угрожает опасность, и
— затем мы ощущаем возбуждение;
— оно достигает своего пика, когда мы мобилизуемся, чтобы принять этот вызов или противостать угрозе;
— после этого возбуждение быстро снижается, а мы расслабляемся и чувствуем удовлетворение.

Травмированные люди в глубине души не доверяют этому циклу возбуждения, и, как правило, у них есть для этого достаточные основания. Дело в том, что для жертвы травмы состояние возбуждения неразрывно связано с парализующим переживанием иммобилизации, вызванным чувством страха. Из-за этого страха травмированный человек будет стараться предотвратить завершение цикла возбуждения или вовсе избежать его, оставаясь в плену у своего страха. Выход для жертвы травмы состоит в том, чтобы заново понять простой закон природы: то, что поднялось, должно опуститься. Когда мы научимся доверяться циклу возбуждения и сможем последовать за его течением, тогда и начнётся исцеление травмы.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространённых признаков возбуждения:
• Физические:
— учащённое сердцебиение,
— затруднённое дыхание (частое, поверхностное, тяжёлое),
— холодный пот,
— напряжение в мышцах.

• Психические:
— бег мыслей,
— наплыв мыслей,
— беспокойство.

Если мы позволим себе признать существование этих мыслей и ощущений, используя телесно ощущаемое чувствование, и дадим им протекать естественным образом, то они достигнут своей наивысшей точки, а затем начнут убывать и постепенно исчезнут (Голимый ни на чём не основанный пиздеж. Ретравматизацию вы так получите — H.B.). В ходе этого процессе мы можем ощущать тряску, дрожь, вибрацию, волны тепла, углубление дыхания, замедление сердцебиения, тёплый пот, расслабление в мышцах и общее чувство облегчения, благополучия и комфорта.


Травма есть травма, что бы её ни вызвало


Травма возникает тогда, когда некоторое событие вызывает в организме реакцию, которая не может разрешиться. Разрешение достигается посредством работы с этой не разрешившейся реакцией с помощью процесса чувствования ощущения. Повторное проживание этого события может показаться полезным, но зачастую оно не приносит положительных результатов. Травматические симптомы часто имитируют или воссоздают в памяти событие, которое их вызвало, однако, для исцеления необходима способность вступать в контакт с процессом травматической реакции.

Следующее упражнение поможет вам понять, почему ответная реакция организма на угрожающее событие важнее самого события, которое вызвало эту реакцию. Это упражнение направлено не на саму травму, а на физиологическую реакцию, которая создаёт вероятность возникновения травмы. Это упражнение также поможет вам яснее понять и почувствовать, что такое травма (у всех людей она проявляется сходным образом), и научит вас распознавать её.


Упражнение



Если вы почувствуете себя ошеломлённым или глубоко взволнованным на любой стадии данного упражнения, то, пожалуйста, остановитесь. Некоторых людей это упражнение может активировать слишком сильно. Если это так, то я предлагаю вам обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Для этого упражнения вам понадобятся карандаш, бумага, а также часы с секундной стрелкой или электронным циферблатом. (Если у вас нет таких часов, то вы можете выполнять упражнение и без них).

— Возьмите в руки карандаш,
— поставьте часы так, чтобы вы могли их видеть,
— примите удобную позу и
— вступите в контакт со своим процессом чувствования ощущения.
— Направьте внимание на свои руки и ноги,
— почувствуйте, что ощущает ваше тело, поддерживаемое тем, на чём вы сидите.
— Теперь добавьте к этому осознавание любых других ощущений, испытываемых вами в данный момент
— ощущение кожей надетой на вас одежды,
— веса книги, лежащей у вас на коленях и т.п.

Это осознавание необходимо вам для выполнения упражнения.

Когда вы получите представление о том, какие ощущения чувствует ваше тело, продолжайте, если ощущаете себя достаточно комфортно.
— Шаг за шагом продвигайтесь вперёд по ходу упражнения.

Для достижения наилучшего результата выполните все упражнение за один сеанс. Прочтите его до конца прежде, чем приступить к нему. Читая и выполняя его, соприкасайтесь со своими чувствами и мыслями посредством телесно ощущаемого чувствования.

Часть первая.
— Сядьте комфортно и представьте, что вы находитесь в самолёте, который летит через всю страну на высоте в десять тысяч метров. Была некоторая турбулентность, но небольшая, в пределах обычного. Продолжайте процесс вашего осознавания, сделайте его максимально полным и настройтесь на чувствование телесных ощущений.
— Представьте себе, что вы вдруг слышите оглушительный взрыв — Б А -БАХ! — а после него — ничего, полная тишина. Двигатели самолета остановились. Как реагирует ваше тело?
— Обратите внимание на то, как эта реакция повлияла на ваше дыхание —
— На ваше сердцебиение —
— На температуру различных частей вашего тела —
— На вибрацию и непроизвольные подёргивания, а также на интенсивность ваших движений —
— На вашу позу —
— На ваши глаза —
— На вашу шею —
— На ваше зрение и слух —
— На ваши мышцы —
— На вашу брюшную полость —
— На ваши ноги —

— Кратко опишите, как проявились ваши реакции в каждой из частей тела.
— Помечайте текущее время в минутах и секундах.
— Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. Пусть ваше тело возвратится на тот уровень комфорта, который вы испытывали до того, как начали выполнять это упражнение.
— Сосредоточьтесь на телесно ощущаемом чувствовании этого комфорта, и когда вы почувствуете, что готовы перейти к следующей части упражнения, пометьте время, в минутах и секундах.

Часть вторая.
— Мысленно представьте себя сидящим на пороге дома своих друзей в ожидании, когда они вернутся домой. На улице тепло, и небо ясное. Вы никуда не торопитесь, поэтому вам удобно просто прислониться к стене и наслаждаться теплом, ожидая прихода друзей. Внезапно человек, который шёл по улице, начинает бежать прямо на вас, крича и размахивая пистолетом.

— Как реагирует ваше тело?

Закончите это упражнение так же, как вы сделали это в первой части.

Часть третья.
— Представьте, что вы ведёте свою машину по автостраде. Движение на дороге неплохое, но вы все ещё в двадцати минутах езды от своего места назначения. Вы решаете, что сейчас хорошо бы послушать какую-нибудь музыку. Но только вы протягиваете руку к приёмнику, как вдруг грузовой автомобиль накреняется и летит через центральную разделительную полосу прямо на вашу машину.

— Как реагирует ваше тело?

Закончите упражнение так же, как и в предыдущих частях.

Часть четвёртая.
— Сравните свои ответы в трёх первых частях упражнения.
— Насколько ваши реакции похожи друг на друга в каждом из трёх сценариев?
— Каковы их различия?
— Насколько вам легко сейчас расслабиться?

— Пометьте, сколько времени ушло у вас на то, чтобы расслабиться после каждого упражнения.

У большинства людей реакции на все три сценария будут похожими. Любое потенциально травмирующее событие, реальное или воображаемое, приводит к определённым физиологическим реакциям, которые будут различаться от человека к человеку, преимущественно по своей значимости. Эта реакция является общим явлением для всего животного царства. Если вы лично поймете, что вам становится трудно контролировать своё возбуждение, тогда откройте глаза и сосредоточьтесь на какой-нибудь (приятной) детали окружающей обстановки.

Всякий раз, когда люди или животные испытывают нехватку ресурсов для того, чтобы успешно преодолеть травму, возбуждение и другие физиологические изменения, которые обозначают их реакцию на событие, будут по существу одинаковыми.

Так как все переживают раннюю стадию травмы сходным образом, то вы можете научиться распознавать это переживание так же, как предыдущее упражнение научило вас распознавать первоначальную реакцию на опасность. Ещё раз хочу сказать, что местом, в котором следует искать эти сходства, является телесно ощущаемое чувствование.

Как же они регистрируются в вашем теле?


Ядро травматической реакции


Существуют четыре компонента травмы, которые всегда будут в определённой степени присутствовать у любого травмированного человека:
1. гипервозбуждение.
2. сжатие.
3. диссоциация
4. оцепенение (иммобилизация), связанное с чувством беспомощности.

Вместе эти компоненты формируют ядро травматической реакции.
Именно они первым делом появляются, когда происходит травматическое событие. Мы все испытывали их в своей жизни как нормальные реакции. Однако, если все они происходят вместе в течение длительного периода времени, то они являются практически явным признаком того, что мы пережили событие, которое оставило у нас неразрешённый травматический осадок.

Если мы научимся распознавать эти четыре компонента травматической реакции, то значительно продвинемся на пути распознавания травмы. Все остальные симптомы развиваются из этих четырёх, если защитная энергия, мобилизованная для ответа на травматическое событие, не разрядится или не интегрируется в течение нескольких дней, недель или месяцев после этого события.


Гипервозбуждение


Во времена конфликта или стресса большинство людей испытывает симптомы, такие как
— учащённое сердцебиение и дыхание,
— волнение,
— проблемы со сном,
— напряжённость,
— мышечную дрожь,
— бег мыслей или,
— возможно, приступ тревоги.

И хотя эти признаки не всегда свидетельствуют о травматических симптомах, обычно они являются следствием одной из форм гипервозбуждения. Если гипервозбуждение, сжатие, диссоциация и чувство беспомощности формируют ядро травматической реакции, то гипервозбуждение является семенем в этом ядре.

Если вы поразмышляете над предыдущим упражнением, вы поймёте, что оно способствовало возникновению, по крайней мере, гипервозбуждения среднего уровня. Каждый раз, когда появляется это усиленное внутреннее возбуждение, это главным образом свидетельствует о том, что тело направляет свои энергетические ресурсы на борьбу с потенциальной угрозой. Когда ситуация становится достаточно серьёзной для того, чтобы поставить под угрозу выживание организма, количество мобилизуемой энергии намного превышает то, которое мобилизуется в любой другой ситуации в нашей жизни. К сожалению, даже когда мы знаем, что нам нужно разрядить энергию возбуждения, это не всегда легко сделать. Подобно многим инстинктивным процессам, гипервозбуждение нельзя произвольно контролировать. Следующее упражнение — простой способ подтвердить это эмпирически.


Упражнение



Когда вы переживали три сценария в прошлом упражнении, вы воображали или создавали реакции в своём теле, или ваше тело само производило их, как инстинктивную реакцию на сценарии, которые вырисовали в своём воображении? Другими словами, вы заставили их произойти, или они происходили сами по себе?

— А теперь попробуйте намеренно заставить своё тело произвести подобную реакцию, не представляя себе угрожающего сценария. Используйте директивный подход и посмотрите, сможете ли вы заставить ваше тело продуцировать реакции, похожие на те, что вы пережили в тех трёх сценариях —
— В ваших глазах.
— В вашей позе.
— В ваших мышцах.
— В уровне вашего возбуждения.

— А теперь постарайтесь испытать все составные части переживания вместе и одновременно.

— Если сравнить ваше переживание в этом упражнении с переживанием в предыдущем упражнении, насколько они похожи?
— Чем они отличаются друг от друга?

Пытаясь выполнить упражнение, приведённое выше, большинство людей могут в некоторой степени дублировать
— физическую позу,
— сокращение мышц и
— движения, которые сопровождают гипервозбуждение, хотя обычно им не удаётся достичь того же самого уровня координации и синхронности, который сопутствует реальному переживанию.

Повышение внутреннего возбуждения, вероятнее всего, произойдёт тогда, когда вы произведёте все части физической реакции одновременно, а не одну за другой. Даже если вы будете совершать их одну за другой, это будет более эффективно, чем просто говорить: «Нервная система, становись гипервозбуждённой!». Подавляющее большинство людей не смогут мобилизовать тот же самый уровень возбуждения, применяя такой директивный, преднамеренный подход. Он просто не работает. Гипервозбуждение — это реакция нервной системы на угрозу, какой бы она ни была — внутренней, внешней, реальной или воображаемой.

В короткий срок три других компонента, составляющие ядро травматической реакции
— сжатие,
— диссоциация и
— беспомощность — действуют, чтобы защитить организм. Эти естественные функции защищают нас от внешней угрозы, которая инициировала ответную реакцию возбуждения, так же, как и от внутренней угрозы, которая развивается, когда энергия возбуждения не используется для активной защиты. Симптомы травмы начинают развиваться как краткосрочные решения дилеммы не разрядившейся энергии. И когда они действительно развиваются, целое созвездие симптомов формируется вокруг доминирующей темы. Не удивительно, что этими темами являются сжатие, диссоциация и беспомощность.

Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/270443.html
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/269923.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/268264.html#cont
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments