Healthy_back (healthy_back) wrote,
Healthy_back
healthy_back

Categories:

Бодинамика

Назад: http://healthy-back.livejournal.com/356505.html
Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/357069.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/350196.html#cont

Мерете Хольм Брантбьерг

ЗАБОТЯСЬ О ДРУГИХ — ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ

Caring for Yourself While Caring for others by Merete Holm Brantbjerg


Перевод на английский Ниль Дж. Борн, Август 1996
Перевод на русский М. Ораевской, Январь, 2007

Что это вообще значит — заботиться о себе? Первое, что приходит на ум — забота о себе связана с личностной целос­тностью, т.е. способностью чувствовать себя и прислушивать­ся к себе.

Одного из великих гештальт-терапевтов однажды спроси­ли: кто важнее, клиент или терапевт? Ответ был — терапевт. Это провокационный взгляд, но суть его верна. Если терапевт не считает себя наиболее важным, он не может в полной мере помочь клиенту.

Один из самых глубоких способов научения — это отзеркаливание. Через отзеркаливание дети учатся у своих родите­лей, как быть людьми — на счастье или на беду. Детьми мы повторяем — отзеркаливаем то, что делают взрослые, когда говорят, едят, злятся, радуются, и пр. Тот же механизм исполь­зуется, когда клиенты или студенты, уже, будучи взрослыми, нуждаются в помощи, чтобы изменить себя. Им нужны но­ вые модели для подражания, новые поддерживающие люди, новые авторитеты, новые модели отношений ребёнок-роди­тель. И снова, самая глубинная часть обучения происходит через отзеркаливание.

Подумайте об этом. Подумайте хорошенько. Клиент учит­ся у вас, вашей личности, какой бы методикой вы ни пользо­вались. Клиент учится у вас, на счастье или на беду. Меня лич­но именно эта мысль заставила, наконец, понять, что моё от­ношение к клиентам было неверным, неверно понятым. Я по­няла, что шанс клиента научиться быть собой, почувствовать свои границы, узнать свои чувства, найти центр, почувство­вать заземление — всё это зависит от моей способности в тех же областях, а также моего желания открыто делиться ими с клиентом на сессии.


Назначение модели

Когда я являюсь самой собой, клиент невербально учит­ся тому, что состояние «быть самим собой» возможно в мире. Не все это знают в силу особенностей воспитания.

Я могу проиллюстрировать это на примере из практики.

Одна моя клиентка хотела научиться выражать свой гнев в отношениях со своим партнером и своими друзьями. Я рабо­тала с этой клиенткой и над этой проблемой шесть месяцев. Я использовала разные терапевтические методы, от стимуля­ции гипотензированных мышц до битья подушек, и до раз­говоров с этими людьми, как будто они присутствуют на сес­сии. Мы рассматривали паттерны клиентки, коренящиеся в воспитании, касающиеся выражения гнева, и многое другое.

Клиентке стало легче чувствовать мир. Ей стало легче приду­мать, что сказать, когда она испытывает гнев. Но она не на­чинала применять эти способности в повседневной жизни.

В начале я была терпелива и поддерживала её. Я находи­ла всё новые способы помочь ей в работе с этой проблемой. Но постепенно я начала раздражаться. Раздражаться на то, что она ничего этого не делала. Моя творческая способность была истощена. Я больше не могла придумать ни одного «умного» метода. Я вступила с ней в конфронтацию. Я выразила свой
гнев, свое раздражение, и потребовала, чтобы она начала действовать немедленно, потому что я устала ждать. Она ра­зозлилась на меня. Она сказала, что не может этого сделать. Я сказала ей, что это неправда, ведь я видела, как она выра­жала гнев на сессии. Я знала, что она может. Сессия закон­ чилась гневом.

Когда она приш ла на следующую сессию, она боялась того, что произошло. Она беспокоилась, сможет ли она пос­ле этого остаться моей клиенткой. Она боялась последствий.

Через наш контакт она обнаружила, что взаимная связь всё ещё присутствует между нами, и что я не бросила её, да и не собиралась. После этого она постепенно приняла возмож­ность того, что гнев может быть частью контакта и взаимоот­ношений. Позже она рассказала, что накричала на своего партнёра, разозлившись на него, и что после этого их отно­шения улучшились.

Не всегда это так просто, но я привела хороший пример того, как клиента поддерживает возможность почувствовать, услышать, увидеть действие, которое он стремится восстано­вить в себе, в исполнении терапевта. Не для того, чтобы кли­ент научился выражать гнев так, как это делаю я. А потому, что, чтобы сделать первый шаг, нужна модель для подража­ния или, наоборот, противопоставления.

В семье этой клиентки никогда не ссорились. Гнев не вы­ражали открыто, вместо этого было принято уходить из кон­такта. У неё не было образца того, что собственно надо де­лать, когда злишься, и даже когда она узнала некоторые спо­собы на сессиях, эти способы были отделены от неё, пока она не увидела, как злюсь я. Тогда у неё появилась возмож­ность научиться так же, как учатся дети. Тело не верит од­ним словам. Оно верит, что что-то существует, только когда это почувствует, увидит, услышит, понюхает, или попробует
на вкус.

Этот случай иллюстрирует основную мысль данной ста­тьи. Забота о себе как о терапевте — работа с собственным благополучием в сессии или ситуации лечения клиента — помогает избежать стресса и выгорания. Но это также тера­певтический метод и важная часть любой успешной страте­гии лечения.


Самые важные инструменты предоставляет тело

Как мы, будучи в роли терапевта, можем позаботиться о себе? Ответ бодинамического анализа — средства или инст­рументы заботы находятся внутри нашего тела. Используя тело, я могу найти свой центр, или центрироваться; телесные ощущения подсказывают мне, когда мои границы нарушены, а когда их уважают. Ощущения в теле подсказывают мне, когда сказать «стоп».

Именно телесные ощущения подскажут мне, насколько хорошо я заземлена, и именно через работу с телом и энерги­ей я могу улучшить своё состояние.

Моё тело участвует в переживании эмоций.
— Мой желудок сжимается, когда я боюсь.
— Мои челюсти стискиваются, ког­да я злюсь.
— Мне щекотно в передней части живота и груди, когда я счастлива или мне любопытно.

Забота о себе требует особой телесной точности (Здесь и далее, говоря «телесная точность», автор, очевидно, имеет в виду телесную осознанность, ощущение своего тела. — Примечание переводника). Без неё я не ощущаю сигналов, с помощью которых тело сообщает мне о моей реакции на про­исходящее. И тогда я теряю способность сознательно опре­делять своё отношение к происходящему и делать выбор.

Су­щественным требованием нашей работы является достижение оптимального уровня чувствования другого человека. Опти­мальная телесная точность, по моему мнению, означает при­сутствовать на 100 процентов
— физически,
— эмоционально,
— духовно и
— мысленно.

Никто не может жить и действовать в соответствии с этим оптимальным уровнем, но у нас всегда есть возможность соотноситься со своими ощущениями, и мы можем наработать средства улучшения нашего восприятия.

В этой статье я сфокусируюсь на том, как можно повы­сить чувствительность к физическим/телесным сигналам, так как, по нашему мнению, телесное ощущение — это основа всякого чувства. Телесное Эго — это первая идентичность, ко­торую развивает ребёнок. Маленький ребёнок переживает и ощущает всем телом. Телесное ощущение едино с ощущени­ем существования — ощущением бытия самим собой. Это базовая телесная идентичность, которая является основой дальнейшего развития Эго. Буквально, тело является сосудом, содержащим все остальные уровни сознания.

Без тела у эмо­ций нет контейнера и средства выражения. Человек со сла­бым контактом с телесными ощущениями будет переполнен и сокрушён чувствами и может потерять способность к их различению.

Нечто похожее происходите мыслями. Менталь­ная энергия быстрей физической и может расширяться по­чти бесконечно. Если человеку удаётся сохранить ощущение тела, когда он думает, то его мысли заземлены. Если человек погружён в мысли, не ощущая тела, он рискует потеряться в мыслях, не сможет остановить поток мыслей, не сможет ни­когда воплотить их в жизнь.

Наша духовная сторона — наша сущность, наша душа су­ществует, по моим представлениям, независимо оттого, есть тело, или нет. Но без тела у неё нет возможности выжить на земле, то есть, нет возможности жить, чувствовать, учиться, и таким образом, развиваться и расширять свои способнос­ти, или сознание. Душа нуждается в теле, нуждается в том, чтобы мы принимали телесную точность и уникальную воз­можность, которую она нам даёт — возможность ощущать каждую клетку тела, и бесчисленные возможности выраже­ния с помощью этих клеток.

Что можно сделать, чтобы принять возможности тела? В бодинамическом анализе за последние 20 лет были разрабо­таны и отточены методы работы с телесной точностью (теле­сными ощущениями).

Самый общий принцип такой работы — спрашивать о те­лесных ощущениях. Звучит просто, но на самом деле очень немногие люди развивают язык, позволяющий выразить те­лесные ощущения, в том числе и потому, что многие никогда не слышали, как кто-то об этом говорит и придаёт этому зна­чение, и никто никогда не спрашивал их об ощущениях в теле.

Таким образом, такой язык необходимо восстанавливать, или обучать ему снова так, словно в детстве он не был усвоен. Любопытство и интерес к телесным ощущениям можно про­будить, и тогда станет возможным развить или повысить яс­ность в отношении важности ощущений.

Конкретное воплощение этого подхода — спрашивать о телесных ощущениях здесь и сейчас. Что ты чувствуешь/ощу­щаешь в данный момент? Спросите себя, спросите других людей, спросите клиентов, и обратите внимание на ответы. Продолжайте спрашивать до тех пор, пока ответ не начнёт действительно описывать ощущения в теле: «мой желудок сжат; у меня тёплые руки; я задерживаю дыхание; мышцы шеи у меня напряжены и болят» и так далее.

Наиболее спонтан­ные ответы на вопрос «Что ты чувствуешь сейчас в своём теле?» описывают не телесные ощущения, а эмоции, образы, мысли, импульсы, и т.д. (Для более подробного изучения этой темы рекомендую статью «Body Knot — искусство развязы­ вания узлов» Эрика Ярлнеса См. в настоящем сборнике. — Примечание редактора.)

Помимо общих вопросов об ощущениях в теле, я опишу три наиболее важных инструмента в работе с телесной точ­ностью и личностной целостностью:
• Центрирование, или ощущение ядра;
• Заземление, или ощущение связи с землёй;
• Границы, или ощущение разницы между собой и окру­жающим миром.

Я хочу повторить: это три наиболее важных инструмента в отношении способности заботиться о себе в роли терапевта.


Найти своё ядро

Центрирование — это концепция, используемая в бодина­мическом анализе, и в других видах психотерапии. Техники, применяемые в рамках Восточных боевых искусств (тай-чи, каратэ, джиу-джитсу и пр.), обучают людей наполнять дви­жения мощью и силой, идущей из точки в центре живота, под пупком. В различных системах медитации говорят о Харе-чакре, расположенной в этой точке.

Наш подход к этой концепции одновременно и более кон­кретен, и более абстрактен.

Конкретика в том, что у каждого человека есть центр тяжести, физическая точка равновесия и баланса, расположенная в описанном выше месте. Это не зна­чит, что люди всегда могут почувствовать свой центр тяжести в животе. Он может быть смещён вверх или в сторону. Энер­гия может свободно вытекать, а может быть заблокирована, так что становится сложно хоть что-то почувствовать.

По мо­ему опыту, после обучения многих групп, предложение пред­ставить себе некий центр — ядро внутри живота или на пере­дней части позвоночника — глубоко затрагивает всех. У не­которых это вызывает глубокое чувство покоя, силы, бытия собой. Другие осознают, что им не хватает контакта с чем-то внутри них, что им чего-то недостаёт.

Идея о том, что у каждого человека есть ядро, также и аб­страктна, поскольку ещё не удалось обнаружить конкретную физическую структуру, которая являлась бы ядром. Мы всё ещё в поиске. Может быть, наше ядро расположено в центре (фасции) внутри желудка. Даже если мы не можем доказать, что есть физическое воплощение ядра, кроме как через центр тяжести, мы всё же говорим, что у человека есть этот Центр.

На практике это очень полезно — научиться ощущать ту об­ласть тела, где он предположительно находится. Обратная связь от людей, ощутивших своё ядро, очень разная: «оно может дать умиротворение», «это место внутри себя, куда можно вернуться», «это заземлённость».

Эта сила центра мо­жет быть приятной или вызывать тревогу, в зависимости от того, как вы обычно воспринимаете себя. Может пробудить­ся глубокое чувство печали, гнева, счастья, желания; чувства бытия собой и обладания правом быть собой, контакт с сущ­ностью того, кем вы являетесь. Центр — это телесное зазем­ление души.

Это известный факт, что движения рук и ног будут напол­нены большей силой, если человек ощущает свой центр и представляет, что движения идут из него. Попробуйте это, толкайте или притягивайте другого человека, и пусть партнёр даёт вам сопротивление. Есть ли разница, когда вы ощущае­те свой центр тяжести? Я утверждаю, что бы вы ни делали сво­им телом, действия или движения будут более мощными и менее затратными, и будут ощущаться, как более целостные и интегрированные, если вы в этот момент ощущаете своё ядро. Это утверждение основано на наблюдениях, моих и моих коллег, и обратной связи от сотен, если не тысяч, клиентов и студентов.

Итак, как можно использовать центрирование в отноше­нии заботы о себе как о терапевте? Классическая ошибка сре­ди терапевтов — это забывать о себе и быть занятым только попытками понять и помочь клиенту. Внимание отдаётся дру­гому человеку. Центрирование как инструмент может разор­вать этот паттерн.

После 18 лет работы психотерапевтом я всё ещё ежедневно тренируюсь ощущать свой центр, когда я слу­шаю и наблюдаю за клиентом. Это позволяет мне оставаться внутри себя. Это позволяет мне оставаться отдельной от кли­ента и способной различать ощущения, идущие от меня и от клиента. Это также позволяет мне ощущать себя в моей роли; чувствовать, что я присутствую, и что я в каком-то настрое­нии, которое относится к моей жизни и не зависит от моей работы в данный момент и того, как она на меня влияет. Это значит, что я остаюсь в контакте с потоком, которым я явля­юсь. Эта способность важна в работе, где фокус внимания — на процессе другого человека. Она позволяет не растворить­ся, не исчезнуть в себе. Это также важно и для клиента. Клиент нуждается в моём присутствии, вместе с моим ядром, и всем остальным.

Конкретный пример центрирования — спросить себя, сфокусировавшись на центре: «Как у меня дела? Нравится ли мне то, что происходит сейчас? Может мне это нравиться, или нет?».

Ответы, идущие из центра, могут удивлять, вдохнов­лять, усложнять, провоцировать, но верно одно — они чест­ны. Телесные ощущения никогда не лгут. То, что ты чувствуешь в своём теле здесь и сейчас, не обсуждается. Это есть. Отве­ты, которые даёт этот метод, по моему мнению, являются хо­рошей частью процесса принятия решений для терапевта.

Как научиться ощущать центр, ядро? Как тренировать центрирование? Конкретный способ — сфокусироваться на ощущениях тела и физических структурах вокруг центра тя­жести. Это значит, нужно делать движения или упражнения на концентрацию, связанные с позвоночником, особенно в нижней части спины, глубокими мышцами живота (диафраг­ мой, дном таза, подвздошно-поясничной мышцей) и други­ми мышцами живота. Если физическое ощущение прост­ранства вокруг центра тяжести станет ясным, у большинства людей это повысит возможность ощутить энергетический центр — то есть ядро.

Другая часть обучения состоит в том, чтобы найти слова для описания центра. Можно использовать многие языки. Энергетический центр можно описать с помощью цвета, об­раза, формы, звука, ощущения или движения. Нахождение языка, способного описать ощущение центра, очень индиви­дуальный, для многих даже интимный процесс. Язык очень важен. Когда мы называем что-то, мы делаем это доступным - для Эго. Мы как бы ставим клеймо. Язык необходим для того, чтобы центрирование стало инструментом. Можно спросить себя: «Как сегодня чувствует себя мой Центр? У него изме­нился цвет? Он стал меньше? Он стал больше? Он закрылся с одной стороны? Он открылся с другой стороны?» Это способ следовать за собой, ощущать своё состояние. И для этого тре­буется язык.


Заземление позволяет владеть собой

Другой важный инструмент работы с телесной точностью — ощущение заземления.

У заземления есть физический и энергетический аспект.

Физический аспект — это ощущение стоп и ощущение дав­ления на них в положении стоя. В таком положении я могу ощутить свой вес — все свои 70 килограмм, их держит повер­хность моего тела, неважно, стою я, сижу или лежу. Сила тя­жести действует, и это то, что мы чувствуем, пытаясь ощутить заземление. Мы ощущаем силу, которая держит нас на земле.

Звучит просто, но для многих людей это связано со стра­хом и тревогой и может оказаться трудным. Это требует не­коего смирения. Я должна позволить себе «упасть» энерге­тически в направлении земли и доверится ей, поверить, что она действительно будет держать меня.

Многие люди избе­гают этого ощущения, «поднимаясь прочь» от земли. Даже когда они стоят на земле, они избегают ощущать её: отказываются ощущать ступни ног, постоянно занимают себя хлопотами, никогда не стоят на месте, или просто стоят как можно меньше.

Это избегание происходит оттого, что ощущение земли пробуждает воспоминания — вехи жизненного пути, которые затруднили или ещё как-то повлияли на доверие человека к окружению. Буквально это — доверие земле под ногами. До­верие, которое держит меня. Доверие к земле, на которой я стою. Желание ощущать реальность, в которой я нахожусь.

Всё это создаётся или отрицается в детстве в отношениях с окружающими ребёнка людьми. Эмоциональный контакт, взаимная связь — это то, что создаёт ощущение земли под нашими ногами.

Несмотря на описанные выше проблемы, хорошее зазем­ление возможно восстановить. К счастью, тело предоставля­ет такую возможность независимо от того, какой багаж ты несёшь. (Физические расстройства создают особые пробле­мы, и здесь я не буду их комментировать).

Когда ты стоишь, ты стоишь на своих ногах. Сила тяжести действует. Твой вес отдан поверхности. Энергия может протекать через твоё тело, твои ноги, ступни, дальше вниз, в землю. В то же время энер­гия может течь вверх от земли. Мышцы, удерживающие позу, могут работать в твоих икрах, бёдрах и спине и удерживать тебя в положении стоя, это прекрасный пример взаимодей­ствия восходящих и нисходящих потоков энергии. Так ощу­щается сбалансированное заземление, когда оно ни сдержи­вается, ни отпускается — когда оно просто есть.

В чём смысл этого? Что может дать нам ощущение зазем­ления? Это будет проще всего понять, если я объясню, что происходит, когда его нет. Если, например, человек сильно испугается, и при этом он не чувствует заземления, тогда он не может контейнировать свой страх. Без ощущения зазем­ления невозможно вынести такое сильное чувство. Тогда че­ловеку остаётся либо подавить чувство, либо быть переполненным, «разрушенным» этим чувством, потеряться в нём. Ни один из этих вариантов не подразумевает телесной точности и не позволяет устанавливать контакт.

Всё меняется, когда человек заземлён. Ощущение зазем­ления, конкретное ощущение земли ступнями ног — ощуще­ние того, что мои ноги и спина держат меня, даже если я чув­ствую, что разваливаюсь на кусочки — ощущение, что есть земля под ногами, что я могу видеть её и ощущать, как мои ступни давят на неё. (Я не беру в расчёт ситуации землетря­сений и подобные им.) Все эти ощущения позволяют выдер­жать страх или другие сильные эмоции, если их нужно пере­жить.

Что может предложить нам заземление? Оно даёт нам баланс, ощущение земли под ногами, возможность стоять на ногах, выдерживать жизнь, способность различать, оставать­ся в реальности, на земле, даже если становится трудно, и обстоятельства пересиливают вас.

В отношении того, как заботиться о себе в роли терапев­та, для меня, очевидно, что хорошее заземление — это хоро­шее преимущество и для репэрентинга самого терапевта, и для клиента, и для процесса терапии. Как терапевты, мы постоянно сталкиваемся с проблемами людей, с теневой стороной их жизни — с физическими болезнями/слабостями или пси­хологическими трудностями. Мы выслушиваем рассказы о прошлых и настоящих проблемах человека. Мы соглашаем­ся видеть ту часть реальности, которую многие люди предпо­читают прятать. Мы имеем дело со многим подобным. Что­бы с этим справиться, нам нужно собственное заземление — нужно чувствовать землю, и то, что она поддерживает нас. Я не обязана сама нести груз; у меня есть земля под ногами, она позволяет мне чувствовать мои ступни, ноги и спину. Это по­зволяет мне выдерживать реальность, которую представляет собой клиент, и понимать, что это не моя реальность. Итак, я стою на своих ногах, я чувствую заземление, а рядом — кли­ент, он чувствует своё тело и свою реальность. Ощущение за­земления — это как ощущение центра, это инструмент, по­могающий быть собой.

До сих пор, для упрощения, я описывала заземление толь­ко из позиции стоя, выпрямившись, стопы на земле. Конеч­но, заземление есть не только тогда, когда ты стоишь.

Сила тяжести действует независимо от положения тела. У нас всегда есть поддерживающая поверхность, на которую опирается вес нашего тела. Когда мы сидим, вес перенесён через седалищные мышцы и заднюю часть бёдер на стул, и через стул на землю. Мы обретаем заземление через те части тела, которые опираются на какую-либо поверхность.

В зависимости от того, какие следы оставила наша лич­ная история в нашем теле, ощущать заземление в разных по­ложениях может быть труднее или легче. Некоторые люди не могут с комфортом ощутить заземление в положении стоя, а в положении сидя у них нет этой проблемы, или наоборот.

Для терапевта знание предпочтительной позы для зазем­ления может оказаться хорошим инструментом для того, что­бы сохранять контакт. В то же время вы узнаете, каких поз избегать. Вот пример из моего личного опыта: если я слишком долго сижу в кресле, я начинаю «зависать», и тогда я те­ряю ощущение и нисходящей, и восходящей энергии. Я становлюсь слишком расслабленной, и это не то же самое, что «упасть» и отдать вес земле, это не сознательное движение. Я теряю мое ощущение заземления.

Если я не сломлю этот телесный паттерн, если останусь сидеть, тогда я устану. Тогда я думаю не так ясно, и теряю кон­троль над терапевтической сессией. Я разрываю этот паттерн так: встаю и хожу немного по комнате, пытаюсь почувство­вать свои ноги и восстановить заземление, в положении стоя, во время ходьбы.

Что нужно делать, чтобы тренироваться в заземлении? У нас есть множество методов. Я не буду упоминать конкрет­ные упражнения, но опишу принципы, на которых мы фоку­сируемся во время обучения.

Во-первых, мы пытаемся про­говорить, как оптимальное заземление функционирует в теле. Но в то же время мы поясняем, что нужно уважать телесные защиты, которые есть у людей, и которые нельзя изменить одними лишь упражнениями на заземление.

Нахождение баланса ведёт к сосредоточению на том, как обрести лучшее ощущение заземления, а не фокусировке на том, «правильное» ли у меня заземление или нет.

Последний комментарий по поводу заземления. Моё опи­сание концепции сосредоточено на том факте, что у нас всех действительно есть земля под ногами, что у нас есть опора на прочное основание. Но что если вы на корабле в море, или на самолмте? Значит ли это, что заземление исчезает? Нет, вы всё равно можете ощутить, как действует сила тяжести, когда вас окружает вода или воздух, ведь мышцы позы всё же рабо­тают, чтобы держать вас в нужном положении. Попробуйте почувствовать это, когда в следующий раз полетите на самолёте: в то время как двигатели самолета несут вас в простран­стве, у вас сохраняется связь с планетой. Пока мы на земле или близко к ней, сила, которую мы ощущаем как заземле­ние, будет работать. Планета — под нашими ногами, она дер­жит нас. Так что разумнее было бы назвать силу притяжения «силой связи с планетой».


Хорошие границы дают ясный контакт

Последний инструмент в работе с телесным ощущением, который я опишу в этой статье, это ощущение границ. Спо­собность устанавливать границы в своём развитии по мере нашего взросления проходит несколько стадий. Я вкратце упомяну стадии, которые использует в своей теории об уста­новления границ бодинамический анализ.

Первые границы устанавливаются телесно/ф изически. Границы здесь ощущаются кожей, поверхностью тела. Этот этап начинается в то время, когда эмбрион начинает касать­ся стенок матки, а также такое установление границ в боль­шой степени стимулируется во время родов, и подпитывает­ся через прикосновение в первые годы жизни. Это базовый вид границ, который говорит мне, где заканчиваюсь я (моё тело) и начинается окружающий мир.

Вторая фаза развития границ это развитие энергетичес­кой границы, или то, что мы называем созданием «личного пространства». Это воздушное пространство вокруг меня, которое принадлежит мне, и которое я имею право контро­лировать. Эта граница создаётся в первые несколько лет жиз­ни. Некоторые психологи, в частности Маргарет Малер, опи­сывают процесс развития от симбиоза, через стадию восстановления отношений, к постепенной сепарации.

Если этот процесс развивается нормально, ребёнок полу­чает ощущение своего личного пространства, и таким обра­зом может ощутить энергетическое отделение от матери и других близких взрослых.

Ощущение энергетической границы происходит и на те­лесном, и на энергетическом уровне. В моём теле я ощущаю, что происходит с моей энергией, когда моё пространство ува­жают, или задевают, или вторгаются в него, или с ним сопри­касаются другие люди. Например, сердцебиение, вспотевшие ладони, задержка дыхания, импульс отталкивать руками, или сходные ощущения могут сказать мне, что другой человек сей­час находится слишком близко ко мне, что моё личное про­странство испытывает давление или вторжение. Или, тёплый поток в груди, ясное ощущение стоп, касающихся пола, спокойствие в животе, или другие сходные ощущения говорят мне, что расстояние между мной и собеседником хорошее. Другими словами, на данный момент моё личное простран­ство достаточно большое.

Я упомяну лишь вкратце третью и четвертую фазы уста­новления границ.

Третья фаза — это развитие территориальных границ, ког­да ребёнок учится обозначать своё место, свой дом или гео­графическую область. Этот процесс начинается в возрасте примерно трёх лет.

Социальные границы — это четвёртая и последняя фаза в установлении границ у ребёнка. Это касается знания, кто кому принадлежит, частью какого «мы» я являюсь, и как я даю об этом знать другим людям. Этот процесс происходит с семи лет и далее.

В отношении заботы о себе как терапевте, я имею в виду заботу о себе, человеке, находящемся в достаточно большой близости с другим человеком, наиболее существенным явля­ется телесное и энергетическое разграничение.

У каждого человека есть тело и личное пространство и право его контролировать. Звучит просто. К сожалению, не для всех людей это естественно. Мы все находимся под влия­нием своей личной истории, паттернов отношений в семье и травмирующих событий, которые оставили прорехи в наших границах, физически или энергетически. (Взяли с потолка понятие "энергии" и таскают его, как Тузик грелку. Шарлатаны — H.B.)

Так же, как с заземлением, исходная способность к уста­новлению границ находится в теле. Она заключена в мышцах и тканях, которые могли об этой способности «забыть», при­учиться её «сдерживать», или «сдаться» и «отказаться» от её реализации. Но под этими защитными реакциями всё ещё есть исходные импульсы:
— импульс сказать «стоп», когда я не хочу продолжать,
— импульс отодвинуться,
— импульс заявить о том, чего я хочу,
— импульс в руках отталкивать или притягивать,
— им­пульс сказать «нет» или «да»,
— импульс указать дистанцию, на которой я хочу быть относительно другого человека,
— импульс заполнить своё тело и своё личное пространство собой.

Тренировка этих и схожих навыков ведёт к лучшему энер­гетическому контейнированию , и, таким образом, к повы­шенной способности присутствовать рядом с клиентом в яс­ном контакте «Я-Ты». Это контакт, в котором понятно, ка­кие эмоции, ощущения и мысли — мои, а какие — твои, кон­такт, основанный на уважении того, что у тебя твоё простран­ство, а у меня моё, и у каждого своя душевная энергия, и своя история, которыми он может это пространство заполнить.

В работе с физическими и энергетическими границами важно обучаться умению чувствовать своё тело. (Это как раз несложно. Сложно научиться чувствовать тело клиента. — H.B.) Фокус на ощущениях кожи и ощущении поверхности тела повышает чувствительность к физическим границам. Взрослые не все­гда чувствуют свою кожу. Для некоторых это ощущение от­вергнуто или забыто, и его нужно обнаружить вновь через прикосновение, массаж, уход за собой с использованием кре­мов, перекатывающиеся движения на ковре и пр. (Ебанаты — H.B.)

Тренировка в ощущении и напряжении специфической группы мышц помогает прояснить энергетические границы.

Пример упражнения: напряжение внешних мышц бёдер и рук. Когда я ощущаю внешнюю границу своего тела более ясно, более ясной и концентрированной становится и энер­гия вокруг меня.

Вместе взятые центрирование, заземление и установление границ являются умениями, фундаментальными для контак­та, и, следовательно, это фундаментальные умения, которы­ми должен обладать терапевт. Все они связаны с ощущения­ми в теле. Они все являются исключительно полезными ин­струментами для намерения терапевта, которое я считаю важ­нейшим для терапевта — заботиться о себе, как о личности,
когда заботишься о своих клиентах.

Назад: http://healthy-back.livejournal.com/356505.html
Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/357069.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/350196.html#cont
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments