Healthy_back (healthy_back) wrote,
Healthy_back
healthy_back

Category:

Oksi, cпорттерапевт, живущая в Германии, и раздатчица советов


http://www.anekdot.ru/a/an0809/o080911;10.html
http://forum.canada.ru/index.php?topic=27584.0

С русскоязычного канадского форума:
"Уважаемые форумчане, я скоро присоединюсь к полку русских канадцев. То
есть приеду в Канаду, если кто не понял моей аллегории. Так вот, я уже
начала искать работу в Канаде (я инженер). Я нашла координаты крупных
канадских компаний и начала рассылать свои резюме. Я всегда была очень
активной. Пока, к сожалению, нет ответов.
Так вот мой вопрос: как вы думаете, может стоит перевести резюме на
английский?"


Инструкторы по бодибилдингу, йоге, тай-чи, иппотерапии, пилатесу, и как это ни печально, лечебной физкультуре, претендующие на знание методов лечения сколиоза, болезни этой НЕ понимают. Непонимание азов механики, недостаток базового образования просто катастрофический. Причем, что самое ужасное, это относится и к врачам-ортопедам (см. http://healthy-back.livejournal.com/21012.html)


http://skoleoz.borda.ru/?1-3-0-00000001-000-60-0
Лечение с помощью корсета Шено 2
Oksi
Я живу в Германии, читаю здешние форумы, лечу своего ребенка. Сама по профессии Спорттерапевт, то есть "не без понятия".

Photobucket



http://skoleoz.borda.ru/?1-3-0-00000033-000-0-0-1221251470
Сколько раз в неделю/день вы занимаетесь и какое время?
Oksi
Leila написала свою программу ЛФК, попробуем разобраться.
4. Растяжка ног, шпагат (поперечный). хорошо для общей подвижности Т/Б суставов, еще "продольный", лежа на спине, с помощью скакалки, накинутой на ступню тянуть одну ногу вверх, носок взять на себя
Растяжки, особенно шпагаты, крайне вредны для связок бёдер и таза.

7. Основная стойка, руки на поясе. Сгибание колена к животу и возвращение в и. п. Просто разминка, разогрев мускулатуры
Это НЕ просто разминка. Это работа подвздошно-поясничной мышцы, musculus iliopsoas. Это самый мощный сгибатель бедра, работает при всех поднятиях ног и сгибаниях в тазобедренном суставе. Одни её волокна могут находиться в расслабленном, другие в напряжённом состоянии (см. http://healthy-back.livejournal.com/28620.html). Слабость может быть двух видов - неиспользования и переиспользования. Из всех мышц, дающих ротацию позвоночника, эта самая мощная. И просто так её дёргать может посоветовать только безграмотный.

9. Махи ногами вперед разминка, разогрев
То же самое. Это работа подвздошно-поясничной мышцы, причём, рывками.

10. Упражнение с обручем на скручивание (имитация стрельбы из лука). Просто из "радости в движении", смысловой нагрузки это упр. не имеет
В книге Шрот чёрным по белому написано: скручивания противопоказаны.

11. И.п. - расстояние между руками должно равняться ширине плеч. Руки с палкой до упора заводятся вверх, при этом прогибаясь в позвоночнике. Прогиб не более 30°. пока не удаеться классифицировать, чего мы этим хотим добиться. Увеличение подвижности плечевых суставов или поясничный лордоз увеличиваем? Покручу, напишу...
Да, подвижность плечевых суставов таким образом увеличивают. И как совершенно верно заметила Oksi, при прогибе увеличивается поясничный лордоз. Про все прогибы было писано в посте Запрещённые (противопоказанные) упражнения http://healthy-back.livejournal.com/42632.html

12. И.п. - руки с палкой над головой. Поднять ногу в сторону и опустить ее. Упражнение выполняется как левой, так и правой ногой. Разминочка, руки поднимать не обязательно, можно "грести" палкой перед грудью, ногами "лягаться" поактивнее, под музыку, вперед-назад-в стороны
По-моему, это называется "Я хуею, дорогая редакция". Под какую, блядь, музыку, какое "лягаться поактивнее"? Упражнения при сколиозе должны выполняться изометрически (без движения в суставе), либо с небольшой амплитудой движения, медленно, чувствуя и контролируя своё тело.

13. И.п. - ноги вместе, руки с палкой над головой. Поднять ногу вперед, при этом руки с палкой остаются над головой. Ноги поднимать попеременно. Тоже разминка, руками можно поактивнее размахивать, подтанцовывать
Это не "тоже разминка", это "тоже работа подвздошно-поясничной мышцы".

3. Исходное положение: Встать на четвереньки, руки прямые и параллельны друг другу, ноги согнуты в коленях под углом 90%. Одновременно с левой рукой вытянуть вперед правую ногу, рука и нога находятся в прямом положении и параллельны полу, и удерживать в таком положении несколько секунд. Повторить аналогичное действие, сменив руку и ногу. В дальнейшем, когда Вы сможете без особых усилий, делать повторение этого упражнения по 4-5 раз, можно использовать отягощения, взяв в руки груз (гантели…любой походящий предмет), вес которых, со временем, может возрастать. вес не больше 1,5 кг, для многократных повторений 0,5-1 кг идеально
Нога работает длинным рычагом. Это плохо для таза и поясницы. Тем более, с весом.

4. Поочередное приведение согнутых ног к туловищу (Оставлено без комментариев - это означает, что Oksi его одобрила - H.B.)
Классическая нагрузка на подвздошно-поясничную мышцу.

14. Ноги на стуле под углом 90°, руки за головой в замке на затылке. Поднимать верхнюю часть туловища к ногам. только до положения пока туловище поднимаеться мышцами пресса, остальная "высота" береться с помощью включения ног и спины, толчка. Для того чтобы этого избежать, возьмите носки на себя, удерживать положение 6-8 сек
Все поднятия туловища с отрывом поясницы противопоказаны даже для здоровых.

Перекаты на спине назад из положения сидя если нравится, делайте, вообще-то бессмысленное упр. ничего толком не укрепляет, не растягивает. Убивалка времени, следующее тоже. Может это массаж такой, на твердом полу остистыми отростками кататься??

И.п - Лечь на спину на твердом полу. Поднять согнутые ноги к животу, голову подтянуть к коленям. Не менее пяти раз сделать перекаты на спине по направлению вперед-назад.
При правильном выполнении этого упражнения происходит растягивание позвоночника, давление на кифозы (если таковые имеются) и работает пресс. Показано ли растягивание данному человеку при текущих обстоятельствах - это другой вопрос. Также под большим вопросом выполнение упражнения из положения сидя - есть вероятность свернуть копчик.

Ноги согнуть в коленях, руки в стороны, лопатки плотно прижаты к полу. Поворот согнутых ног вправо, не отрывая лопаток от пола
Укрепляющее косые м-цы живота и талии. В народе наз. "Дворники" Работать именно туловищем, а не ногами
Действие этого упражнения в первую очередь - это растяжка поясничного отдела позвоночника. Нужна она Leilе, не нужна, нужна в сочетании с чем-то ещё - тайна, покрытая мраком.

И.п. - лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
5. Прямой ногой выполняется маховое движение вверх до угла 45° (не выше), затем нога постепенно возвращается в и.п. (Оставлено без комментариев - H.B.)
Рывковая нагрузка на подвздошно-поясничную мышцу. Бедная подвздошно-поясничная мышца, я представляю как она заёбана после такой "зарядки".

8. Прямые ноги, сомкнутые вместе, медленно поднимаются до угла 45° с удерживанием их на 3-5 сек в этом положении, и так же медленно опускаются в и.п. не очень чтобы очень((( Попробуй в обратном направлении- сидя, отклонять назад прямое туловище, слегка округлив спину. Удерживать 6-8 сек, продолжать дышать!
Опять работает подвздошно-поясничная. А если следовать совету Oksi, то пойдёт совершенно очевидная нагрузка на поясницу. Сто раз везде писано, что упражнения типа "на пресс", выполняемые с отрывом поясницы от опоры, вредны для поясничного отдела позвоночника, происходит компрессия там.



Photobucket

Leila
Так а что делать-то??? Какие упражнения?

Oksi
Бассейн уже открылся? Плавай почаще. Во-первых.
К сожалению, плавание при сколиозе - тоже неоднозначное занятие. Когда напишу пост, закину сюда ссылку - H.B.

Ножницы и велик, да, больная моя тема... Не то чтобы нельзя, а просто бессмысленно их делать, вот... Получается слишком длинный свободный рычаг - ноги, это при всех упр. с поднятами ногами - и чтоб их удержать над землей, приходится выгибать поясницу и напрягать все тело - если я сама в порядке эксперимента так делаю, то тянет даже шею спереди!!!

О укреплении чего тогда идет речь? С точки зрения биомеханики абсолютно неправильное упражнение.
Нет, блядь, не "просто бессмысленно их делать", а именно нельзя - они увеличивают поясничный лордоз. При всех этих упражнениях работает пояснично-подвздошная мышца. Я поздравляю клиентов всех спортивных терапевтов, учившихся вместе с Oksi и всех, кто внял их советам. Этим комплексом вы успешно заебали свои пояснично-подвздошные мышцы, и можете занимать очередь на лечение протрузий и грыж сочленений L5-S1 - H.B.

Я совершенно не понимаю, как человеку, называюшему себя спорттерапевтом, являющемуся ярым поклонником Шрот и прочитавшему книгу Кристы Ленерт-Шрот "Трехмерная Терапия Сколиоза по Шрот", не стыдно:

1) Признаваться в том, что он не знает какие мышцы работают в таких простых и распространённых упражнениях, как "ножницы" и "велосипед" (подчёркнуто красным);
2) Фактически признаваться в отсутствии какой-либо квалификации по своей специальности вообще - он не знает как именно подбираются упражнения, что нужно смотреть и анализировать какие слабые и какие сильные мышцы, какие мышцы нужно укреплять; какие мышцы работают в том или ином упражнении или движении, какие у них будут задействованы синергисты и антагонисты;
3) Фактически признаваться в том, что ему лень оторвать задницу от дивана и посмотреть задействованные мышцы в указанных упражнениях в книге или на Сети;
4) При всём вышеперечисленном не стесняться раздавать советы.

UPD: Несмотря на то, что Oksi не врач, а спорттерапевт, рекомендую в прочтению пост Кто такие врачи http://healthy-back.livejournal.com/8562.html - о ценности формального образования в здравоохранении.
Tags: Спорт, Терапевты
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments