Category: транспорт

Category was added automatically. Read all entries about "транспорт".

Спина

Велосипед

Велосипед относится к той самой небольшой "невредной" аэробной активности.

Однако, она остаётся невредной при ряде условий:

1) Вы НЕ форсируете движения. Это только кажется, что при езде работают только ноги (которые, кстати, у большинства сколиозников, разумеется, развиты неравномерно и работают несимметрично). На практике сильно работает пресс, низ спины. Всё это у сколиозников снова работает несимметрично.

2) Руль стоит высоко, чтобы не нужно было к нему сгибаться!!!

http://lleo.me/dnevnik/2011/06/27.html Collapse )
Сегодня мне пришло сообщение от очередного любителя спорта:

Недавно приобрел велосипед - летом одно удовольствие вместо авто, да и аэробные нагрузки нужны, так как бегать это нужно место и воздействие от бега на позвонки неоднозначное. В общем велик радовал очень в первые дни, но потом почуял очень сильное напряжение мышц. А в один день изрядно покатавшись вообще мышцы со стороны выпуклости на правой стороне (правосторонний сколиоз) стали жёсткими, как пруток, и ноют вот уже несколько дней. Всячески разминал их самомассажем, но пока не избавился от боли. Подумал, что и велик теперь мне не друг?

Потом почитал вот это: http://bike-vl.blogspot.ru/2011/12/blog-post.html. Начал выполнять. Но такое ощущение, что мышцы рёбер со стороны изогнутого позвоночника ноют, то ли от перенапряжения, то ли от хрен знает чего.


Так вот ещё раз:
НЕЛЬЗЯ ничего укреплять
1) бесцельно
2) до того, как научились ЭТО расслаблять
3) велосипеды с низким рулем - говно.
Спина

Массаж.Ру

Что-то проблемы у меня найти ссылки на дискуссии массажистов, потому оставляю ссылки для удобства:
http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?t=1809&postdays=0&postorder=asc&start=0 - Исправление осанки с помощью массажа
http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?t=574&sid=c01c375cbc6d0f7124d32f94a6685451 - Массаж при сколиозе
http://www.massage.ru/forum/viewtopic.php?t=701&sid=c01c375cbc6d0f7124d32f94a6685451 - При сколиозе и других формах искривления позвоночника

А в юзеринфо есть ссылки на вагон книг по массажу и ЛФК.
Спина

Шрот-III. Современные упражнения

Перевод - атас. Автоматический. Но о чём речь идёт понять можно. Если кому-то больно это читать, или Вы считаете, что пояснения недостаточно подробны, можете переслать мне нормальный перевод.

http://www.skoliose-info-forum.de/viewtopic.php?t=3768

Упражнения не имеет смысла выполнять, и выполнение не принесёт никаких результатов без прохождения курса интенсивной терапии и индивидуального подбора упражнений. Более того, ввиду разнообразия сколиозов, неправильно подобранные, неподходящие для Вашего типа упражнения могут принести вред!!! Collapse )